Преимущества еды на заказ
Диета 1200 ккал / день для взрослого человека - это ограниченный по калориям план питания для снижения веса, который не следует превращать в образ жизни. Национальный институт питания рекомендует здоровые 1900 ккал / день для женщин (сидячий) и 2300 ккал / день для мужчин (сидячий). Диеты с очень низкой калорийностью, т.е. ниже 1000 ккал / день, должны находиться только под наблюдением врача. Заказать вкусную и полезную пищу можно на https://svkus.com по выгодной и доступной цене, в удобное для Вас время. Если вам порекомендовали придерживаться диеты 1200 калорий , то в таком случае в идеале должна выглядеть диаграмма питания вашего дня:
Завтрак Является ли утренняя чашка чая для вас обычаем? Обязательно побалуйте себя чашкой, но попробуйте сократить потребление сахара. Завтракэто самая важная еда дня, и вы должны хорошо заправиться. Вы можете начать свой день со стакана или молока или даже пахты. Объедините это с полезными хлопьями как овес или ломтик хлеба наряду с ломтиком панира или белком, наполненным cheela . Середина утра Сразитесь с голодными муками, перекусывая чем-то питательным перед обедом. Обед Убедитесь, что ваш обед полезен с достаточным количеством углеводов, белков и незаменимых жиров. Зерновые, зерновые, молочные продукты и сезонные овощи должны идеально сочетаться на вашей тарелке. Вечерняя закуска Полезно дать организму питательную энергию между обедом и ужином . Удостоверьтесь, что вы перекусываете, и порции должны быть небольшими. Сильный перекус к вечеру может убить ваш аппетит на ужин. Ужин Как гласит народная пословица, обедать нужно как нищий - небольшими порциями, которые легки на животе. Всегда ешьте по крайней мере за три часа до сдачи, чтобы облегчить пищеварение . Известно, что употребление небольшого стакана молока перед сном способствует лучшему сну. Вещи, которые нужно иметь в виду : зерновые : включите в них много клетчатки , богатые питательными веществами источники, такие как пшеница, просо, такие как раги , амарант, овес и ячмень. Ключом к наслаждению едой является разнообразие, поэтому используйте его в качестве муки для приготовления чапати, блинов, сыра или используйте их в виде зерна для приготовления каши . Выбор зерновой каши для завтрака вместо рафинированного сахара с покрытием, обработанный вариант - более разумный выбор. Это не значит, что вы не можете дотронуться до изысканных злаков, просто время от времени их употребляйте. Один рафинированных крупы , которая делает для большого здорового выбора пищи отполирован рисовый.
